C'est quoi la méthode de suspension Pilates?
Aujourd'hui la méthode brevetée par sa créatrice REBECCA BECKLER est proposé au Studio Pilates'n Cie en small group , du coaching privé et duo.
Chaque mouvement connu du Pilates Mat et Machines sont revus avec les sangles pour donner un côté plus athlétique au pilates en alliant le stretching, les exercices de barre de danse classique ou bien les renforcements fitness poids de corps pour satisfaire chaque attente.
Les sangles sont très résistantes car cette méthode de renforcement musculaire est basée sur la résistance générée par le poids du corps et la gravité.
Les différents exercices proposés permettent de solliciter l’ensemble des groupes musculaires. Il suffit par exemple de tirer sur les poignées pour faire travailler les bras ou d’y glisser ses pieds pour faire des "pompes", relevé de bassin . Cette méthode sollicite les muscles profonds, renforce les abdos et redessine la silhouette.
55 mn d’exercices suffisent pour booster votre métabolisme et dépenser vos calories, Plus l’équilibre est précaire et plus vous devrez gainer vos abdominaux et puiser dans la force de vos bras ou de vos jambes.
Le PSM s’adresse aussi bien aux novices en Suspension training qu’aux sportifs de haut niveau. Cette méthode permet en effet de réaliser différents exercices et de les adapter au niveau de chacun.
Grâce à cet équipement, on peut facilement faire varier l'intensité et la difficulté de chaque exercice. Il suffit en effet de modifier l’inclinaison de son corps pour diminuer ou accroître la difficulté des exercices ou varier les points d’ancrage et les positions afin de travailler les différents groupes musculaires. Il sollicite aussi l’équilibre. L’intérêt de l’utilisation des sangles est aussi de pouvoir varier les types d’entraînement : force, cardio, souplesse.
Nous prenons le temps de nous échauffer, de travailler en statique ou en dynamique et finir par des étirements pour que votre corps récupère facilement.
Inutile de chausser le baskets...tout se réalise pieds nus.
